تعريف السعادة المسيحية

السعادة المسيحية هي مختلفة عن أي نوع آخر من السعادة، لكن المشكلة هي أنها متعددة الطبقات ومتعددة الأبعاد لدرجة أنه ربما يكون من الصعب تعريفها في جملة واحدة.

تأمل فقط في النماذج التالية من مصادر السعادة المسيحية.

الله هو أبونا السماوي.
نحن لدينا يسوع المسيح كربنا ومخلصنا.
الروح القدس يقدسنا ويقوينا من الداخل.
لدينا مغفورة خطايانا.
الله يسكن في قلوبنا.
لقد تم تبريرنا وتبنينا الى الكنيسة.
لدينا كل وعود الله المذكورة بالكتاب المقدس.
لقد أعد يسوع بان يكون لنا مكانًا في السماء وسيرحّب هو شخصياً بنا هناك.

كيف يمكنك وضع كل هذه المكونات الغنية في وصفة واحدة بسيطة للسعادة المسيحية؟

ولكن إذا كنت ستجبرني على تعريف قصير من جملة واحدة، فسأقول:

“السعادة المسيحية هي أن أدرك نعمة محبة يسوع لي، الذي بذل حياته من أجلي. السعادة هي الشبع الروحي في حضور الله.

ما توجيهات الكتاب المقدس حول السعادة؟

السعادة أمر كتابي – فيلبي 4: 4 ” اِفْرَحُوا فِي الرَّبِّ كُلَّ حِينٍ، وَأَقُولُ أَيْضًا: افْرَحُوا.”

السعادة شيء صعب. وهي احدى القوة الدافعة في حياتنا.

نحن جميعا نريد أن نكون سعداء.

والأهم من ذلك أن الله يريد لنا أن نكون سعداء. يشتاق الله أن يتحقق صلاحه في حياتنا اليومية.

السعادة الحقيقية ليست شيئًا نختبره في الحياة القادمة الابدية فقط، بل هي شيء يريد الله أن يباركنا به الآن.

الجزء الصعب هو أننا لا نعرف دائمًا ما الذي يجعلنا سعداء حقًا.

مثل آدم وحواء في الجنة، من الممكن أن نتشتت بسهولة بما هو “... َأَنَّهَا بَهِجَةٌ لِلْعُيُونِ … شَهِيَّةٌ لِلنَّظَرِ.” (تكوين 3: 6 ب).

في كثير من الأحيان نستبدل السعادة بالمتعة لنكتشف أنها تخلق مرضًا روحيًا بداخلنا.

يجب أن تكون السعادة أكثر من مجرد الحصول على ما نريد.

هذا يقودنا في النهاية إلى جميع أنواع الأسئلة.

س:  كيف يمكننا الوصول الى السعادة الحقيقية؟

س:  كيف نعرف ما الذي سيجعلنا سعداء حقًا؟

فيما يلي ثلاثة مفاتيح كتابية لكيفية عيش حياتك بسعادة كاملة.

1. الاعتراف بعدم كفاية السعادة الدنيوية:

إن السعادة التي يريد الله أن يباركنا بها متجذرة في رؤية الله لحياتنا.

قد يكون من المغري الاعتقاد بأن السعادة تقوم على حياة خالية من الصراع أو الصراع. لسوء الحظ، هذه ليست حقيقة كتابية. يسوع صريح بشأن الصعوبات التي سيواجهها أتباعه.

لم يعد أبدًا بحياة من السهولة أو النعيم الخالي من المشاكل. يكشف يسوع بوضوح، ”  قَدْ كَلَّمْتُكُمْ بِهذَا لِيَكُونَ لَكُمْ فِيَّ سَلاَمٌ. فِي الْعَالَمِ سَيَكُونُ لَكُمْ ضِيقٌ، وَلكِنْ ثِقُوا: أَنَا قَدْ غَلَبْتُ الْعَالَمَ».” (يوحنا 16: 33)، و” وَتَكُونُونَ مُبْغَضِينَ مِنَ الْجَمِيعِ مِنْ أَجْلِ اسْمِي.” (لوقا 21:  17). بالنظر إلى مثل هذه العبارات، أين يمكن العثور على السعادة الحقيقية؟

ومن المهم أن ندرك أن العالم من حولنا لا يمكنه أن يقدم سوى الكثير. من المؤكد أن بعض ما تقدمه قد يكون جيدًا وممتعًا، لكنه سيكون دائمًا بعيد المنال وعابرًا. إن أشياء هذا العالم تتدمر بسهولة بسبب فساد الصدأ وأعمال اللصوص.

19 «لاَ تَكْنِزُوا لَكُمْ كُنُوزًا عَلَى الأَرْضِ حَيْثُ يُفْسِدُ السُّوسُ وَالصَّدَأُ، وَحَيْثُ يَنْقُبُ السَّارِقُونَ وَيَسْرِقُونَ. 20 بَلِ اكْنِزُوا لَكُمْ كُنُوزًا فِي السَّمَاءِ، حَيْثُ لاَ يُفْسِدُ سُوسٌ وَلاَ صَدَأٌ، وَحَيْثُ لاَ يَنْقُبُ سَارِقُونَ وَلاَ يَسْرِقُونَ، 21 لأَنَّهُ حَيْثُ يَكُونُ كَنْزُكَ هُنَاكَ يَكُونُ قَلْبُكَ أَيْضًا. (متى 6: 19 – 20).

وهكذا، فإن تركيز حياتنا على ما يمكن أن نتلقاه من العالم يحكم علينا بتقليد باهت للسعادة الحقيقية. لن نكون راضين حقًا أبدًا. يقول يسوع: ” لأَنَّهُ مَاذَا يَنْتَفِعُ الإِنْسَانُ لَوْ رَبحَ الْعَالَمَ كُلَّهُ وَخَسِرَ نَفْسَهُ؟ أَوْ مَاذَا يُعْطِي الإِنْسَانُ فِدَاءً عَنْ نَفْسِهِ؟” (متى 16: 26).

النقطة التي يشير إليها يسوع هي أن الرضا العميق لقلوبنا لا يمكن العثور عليه أبدًا في تفاهات العالم. داخليًا، نشتاق لشيء أكثر.

إن السعادة الحقيقية، الكتابية، توجد في الإشباع العميق والدائم لرغباتنا العميقة. نحن لا نطلب الكنوز الأرضية، بل الكنوز السماوية. يقول المزمور 37 ” 4 وَتَلَذَّذْ بِالرَّبِّ فَيُعْطِيَكَ سُؤْلَ قَلْبِكَ.”

الشيء الممتع في هذا هو أن البهجة التي يمنحنا إياها الله هي نفس الله – الشخص الذي نبتهج به! عندما يتحدث الكتاب المقدس عن السعادة (إما من خلال مصطلحات “البهجة” أو “الفرح” أو “البركة“)، فإنه يرتبط في كثير من الأحيان بتجربة حضور الله في حياتنا.

السعادة الحقيقية المسيحية لا توجد في الحلي الدنيوية. وذلك لأن هذا ليس ما نتوق إليه في النهاية. نحن نشتاق إلى الكمال الداخلي، والانسجام، الذي يأتي من الوجود في حضرة الله.

والخبر السار هو أن هذه السعادة السماوية ليست شيئًا يجب أن ننتظره. وبنعمة الله، نحن مدعوون لتجربة ذلك في حياتنا اليوم. يريد الله أن يباركنا بالسعادة المتأصلة في روح الله الساكن فينا.

2. افرحوا بحضور الرب:

في حين أن السعادة هي حالة من الرضا والابتهاج، فهي أيضًا تجربة تدعو للنشاط.

يكاد يكون من المستحيل أن تكون سعيدًا ولا تعبر عنه. نحن نبتسم. نحن نضحك. نحن نغني. وينطبق الشيء نفسه على تجربتنا للسعادة الروحية الحقيقية.

إذا كانت السعادة، من الناحية الكتابية، هي حالة من الشبع الروحي في حضور الله، فإن هذا سوف ينتج نشاط التسبيح والابتهاج في حياتنا.

السعادة متجذرة في الثناء.

يكتب يعقوب على وجه التحديد: ” أَعَلَى أَحَدٍ بَيْنَكُمْ مَشَقَّاتٌ؟ فَلْيُصَلِّ. أَمَسْرُورٌ أَحَدٌ؟ فَلْيُرَتِّلْ.» (يعقوب 5: 13). فالابتهاج يساعدنا على إدراك العلاقة بين سعادتنا وحضور الله.

التسبيح يأتي من الاعتراف بعمل الرب في حياتنا. علاوة على ذلك، بما أن الرب نشيط دائمًا، فيمكننا دائمًا تقديم التسبيح.

يمكننا دائمًا أن نفرح بوجود الرب في حياتنا، ويعمل بطرق أعمق مما يمكننا أن نتخيله أو نحلم به. وهذا يخلق في داخلنا ثقة روحية داخلية، لا تتأثر بظروف حياتنا.

وبطبيعة الحال، هذا لا يعني أننا لن نكافح أبدا. ستكون هناك أوقات نواجه فيها الحزن أو الغضب أو الإحباط. إن السعادة الكتابية الحقيقية ليست إنكارًا لصعوبات الحياة. إنه الرضا العميق والعميق الذي يأتي من معرفة أننا لسنا وحدنا أبدًا.

الرب لا يتركنا ولا يتركنا أبدًا وهو معنا “ وَهَا أَنَا مَعَكُمْ كُلَّ الأَيَّامِ إِلَى انْقِضَاءِ الدَّهْرِ. ” (متى 28: 20). هذا هو وعد الله لنا، الوعد الذي به نفرح.

3. أدرك أن هويتك في المسيح:

يقدم هذا العالم عددًا لا يحصى من الأصوات، جميعها تتنافس على الاهتمام. يخبرنا كل صوت من يجب أن نكون أو ما يجب علينا فعله.

تلقي هذه الأصوات صورة دائمة التغير للنجاح أو الشعبية أو الشهرة أو الإرث.

قد تكون محاولة “مواكبة أسلوب جونز” مرهقة في أفضل الأوقات، وفي النهاية، ستصبح هذه الجهود دائمًا باطلة بسبب التغيير المستمر في المثالية.

وهذا يمكن أن يخلق تعاسة عميقة في داخلنا لأننا لا نشعر أبدًا بالراحة تجاه هويتنا.

لكن السعادة الكتابية هي أن نعرف من نحن في المسيح.

في المسيح، تم تحديد هويتنا. لا يمكن أخذه أو إنكاره. لا يتغير. نحن أناس مخلوقون على صورة الله ومفديين بمحبة المسيح. هذه الحقيقة تطغى حتى على أقوى الأصوات المعارضة.

تعلن رسالة أفسس (2: 10) ” لأَنَّنَا نَحْنُ عَمَلُهُ، مَخْلُوقِينَ فِي الْمَسِيحِ يَسُوعَ لأَعْمَال صَالِحَةٍ، قَدْ سَبَقَ اللهُ فَأَعَدَّهَا لِكَيْ نَسْلُكَ فِيهَا.” .

إن الكلمة اليونانية التي تعني “عمل يدوي” هي كلمة poiema – وهي الكلمة التي نشتق منها “قصيدة” أو “شعرية”.

أنت قصيدة الله. أنتم عمل الله في الإبداع والفن. ولا شيء يتعارض مع هذه الحقيقة الأساسية. إن معرفة هويتنا في المسيح تساعدنا على الوقوف ضد أي استياء أو إحباط أو أي مرض روحي قد نحمله في داخلنا.

نصبح سعداء بعمق وثبات لأننا نعلم أنه “38 فَإِنِّي مُتَيَقِّنٌ أَنَّهُ لاَ مَوْتَ وَلاَ حَيَاةَ، وَلاَ مَلاَئِكَةَ وَلاَ رُؤَسَاءَ وَلاَ قُوَّاتِ، وَلاَ أُمُورَ حَاضِرَةً وَلاَ مُسْتَقْبَلَةً، 39 وَلاَ عُلْوَ وَلاَ عُمْقَ، وَلاَ خَلِيقَةَ أُخْرَى، تَقْدِرُ أَنْ تَفْصِلَنَا عَنْ مَحَبَّةِ اللهِ الَّتِي فِي الْمَسِيحِ يَسُوعَ رَبِّنَا.” (رومية 8: 38-39).

وعندما تصبح هذه الحقيقة أساس هويتنا، فإنها تصبح أيضًا أساس سعادتنا. نحن سعداء لأننا نعرف أننا أحباء الله.

ماذا يعني هذا؟
نعم، يمكن أن تكون السعادة أمرًا صعبًا. نحن نميل إلى افتراض أن السعادة هي أمر دنيوي، تحدده أحداث الحياة وأحداثها. هذا ببساطة ليس صحيحا. الحقيقة هي أن السعادة هي موقف روحي من الثقة والرضا.

إننا لا نصبح سعداء حقًا إلا عندما ندرك أن العالم الزائل لا يمكنه أن يمنحنا الرضا الروحي الذي نتوق إليه. إن رغبتنا النهائية، تلك السعادة العميقة التي نتوق إليها جميعًا، موجودة في حضور يسوع.

وهذا يعني أن السعادة – السعادة الحقيقية – هي قبول محبة يسوع الأبدية والعيش فيها.

ما عن ما وجدة الابحاث العلمية عن السعادة؟

يتم تعزيز السعادة من خلال أنشطة مثل الشكر، والإنفاق على الآخرين، ووضع الخطط، واستخدام نقاط القوة المميزة وأحلام اليقظة السعيدة.

السعادة هي العاطفة التي تنشط الجسم كله.

تملأ السعادة الجسم كله بالنشاط، بما في ذلك الساقين، وربما تشير إلى أن الأشخاص السعداء يشعرون بأنهم مستعدون للانطلاق في العمل، أو ربما يقومون بالرقص (انظر: كيف تبدو السعادة).

لا تقتصر السعادة على الشعور بالرضا فحسب، بل إنها تفيد الجسم أيضًا، وصولاً إلى التعليمات البرمجية الخاصة به.

يمتلك الأشخاص الأكثر سعادة تعبيرًا أقوى عن الأجسام المضادة والجينات المضادة للفيروسات المسؤولة عن مكافحة الأمراض المعدية والدفاع عن الجسم ضد المواد الغريبة.

فيما يلي 18 نشاطًا وعادات وأفكارًا أثبت العلم أنها يمكن أن تجعلك أكثر سعادة.

1. تخيل كيف ستكون حياتك بدون الاشياء الجيدة في حياتك 

يقضي الناس الكثير من الوقت في تمني الأشياء الجيدة التي لم تحدث، ولكن كان من الممكن أن تحدث.

ولكن ماذا عن الأشياء الجيدة التي حدثت ؟

لنفترض أنك لم تقابل شريكك أو صديقك مطلقًا أو حصلت على هذه الوظيفة؟

كيف ستكون الحياة بدون بعض تلك الأشياء التي نعتبرها أمرا مفروغا منه؟

إن التفكير فيما قد لا يكون ممكنًا يمكن أن يكون له تأثير قوي جدًا على السعادة إذا تم استخدامه بالطريقة الصحيحة.

يمكن للتفكير المضاد للواقع أن يخلق معنى للحياة، ويمكن أن يزيد من الرضا عما لديك (Koo et al., 2008).

لذلك، اطرح شيئًا جيدًا من حياتك عقليًا حتى تقدره حقًا.

2. أرسل رسالة شكر

الامتنان هو شعور قوي يساعدنا على الاستمتاع بما لدينا.

استحضرها الآن عن طريق إرسال بريد إلكتروني أو رسالة نصية أو خطاب إلى شخص ساعدك بطريقة ما.

أشكرهم على ما فعلوه من أجلك، مهما كان صغيرا.

إنه أمر سهل وسريع، وقد وجدت إحدى الدراسات أن ممارسة الامتنان يمكن أن تزيد السعادة بنسبة 25٪.

ووجد آخر أن ثلاثة رسائل فقط خلال فترة ثلاثة أسابيع كانت كافية لزيادة السعادة والرضا عن الحياة بشكل موثوق (Toepfer et al., 2012).

3. أنفق المال على شخص آخر

يمكن للمال أن يجعلك سعيدًا، ولكن فقط إذا استخدمته بالطريقة الصحيحة.

واحدة من أسهل الطرق هي إنفاقها على الآخرين.

إذًا، لماذا يزيد الإنفاق على الآخرين من سعادتك؟

ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن العطاء للآخرين يجعلنا نشعر بالرضا تجاه أنفسنا.

فهو يساعد على تعزيز وجهة نظرنا بأنفسنا كمسؤولين ومعطاءين للآخرين، وهذا بدوره يجعلنا نشعر بالسعادة.

ويرجع ذلك جزئيًا أيضًا إلى أن إنفاق الأموال على الآخرين يساعد في تعزيز علاقاتنا الاجتماعية.

والأشخاص الذين يتمتعون بروابط اجتماعية أقوى هم أكثر سعادة بشكل عام.

لذا، قم بشراء هدية لصديقك اليوم أو اصطحبه لتناول طعام الغداء.

ستشعر بالرضا حيال ذلك، أعدك.

4. مارس بعض التمارين الرياضية لمزيد من السعادة

التمرين هو الإستراتيجية الأولى التي يستخدمها الناس للشعور بالتحسن وزيادة مستويات الطاقة لديهم وتقليل التوتر.

لا يجب أن يكون سباق الماراثون. نزهة بسيطة حول المبنى ستفي بالغرض.

نعلم جميعًا أنه سيشعرنا بالتحسن عند الخروج ومد أرجلنا، ولكن هناك دائمًا أعذار لتجنب ذلك.

إذا كنت في المنزل، خصص وقتًا لرحلة لا تتضمن السيارة بل تتضمن ساقيك.

إذا كنت في المكتب، تأكد من الخروج للنزهة في وقت الغداء بدلا من تناول السندويشات أمام الكمبيوتر.

5. الموسيقى تجلب السعادة

المرتبة الثانية في قائمة أفضل استراتيجيات السعادة هي الاستماع إلى الموسيقى.

يمكن أن تؤثر الموسيقى على الحالة المزاجية بعدة طرق، لكن معظم الناس يعتبرون قدرتها على إدارة حالاتنا المزاجية الإيجابية هي السبب الرئيسي وراء حبهم للموسيقى.

نحن نحب بشكل خاص حقيقة أنه يمكن أن يجعل مزاجنا الجيد أفضل.

حتى الموسيقى الحزينة يمكن أن تجلب المتعة حيث يستمتع الكثير من الناس بمزيج المشاعر المتناقض الذي تخلقه.

6. ضع خططًا للسعادة

هل تتذكر أيام الطفولة تلك التي سبقت عيد الميلاد عندما لم تتمكن من الانتظار لتمزيق هداياك؟

كانت متعة الترقب لا تصدق.

تُظهر الأبحاث التي أجريت على سيكولوجية السعادة أن الترقب يمكن أن يكون عاطفة إيجابية قوية.

نحن نستمتع بالتطلع إلى الأشياء أكثر بكثير مما نستمتع بالنظر إليها بعد ذلك (Van Boven & Ashworth، 2007).

لذا، ضع خطة الآن وحاول أن يكون لديك دائمًا شيء تتطلع إليه، مهما كان صغيرًا.

وسوف تجعلك تشعر بمزيد من السعادة

7. السعادة هي التخطيط مع الأصدقاء

أفضل أنواع الخطط للسعادة هي مع الأصدقاء.

لا يقتصر الأمر على أنك ستحظى بمتعة الترقب فحسب؛ إنه أيضًا أنك تحافظ على الصداقة حية.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 8 ملايين مكالمة هاتفية، وليس من المستغرب تمامًا، أنه عندما يتصل الأشخاص ببعضهم البعض، فمن المرجح أن تستمر صداقاتهم (Hidalgo & Rogriguez-Sickert، 2007).

إن قوة الصداقة على السعادة أعظم بكثير من المال.

لقد حسب الباحثون أنه سيتعين عليك كسب 85 ألف جنيه إسترليني (130 ألف دولار) إضافية سنويًا لتجعلك سعيدًا كما لو كنت ترى أصدقاء أو أقارب في معظم أيام الأسبوع (Powdthavee، 2008).

لذلك، ليس البقاء على اتصال مع الأصدقاء أمرًا جيدًا فحسب، بل سيوفر عليك الكثير من الجهد في محاولة كسب المزيد من المال في العمل.

8. اذكر 3 أشياء جيدة حدثت اليوم

في نهاية اليوم، قبل الذهاب إلى السرير، اقضِ بضع دقائق في التفكير في ثلاثة أشياء جيدة حدثت اليوم.

لا يجب أن يكونوا مذهلين إلى هذا الحد؛ ثلاثة أشياء فقط جعلتك تشعر بتحسن قليل.

يمكنك أيضًا التفكير في سبب حدوثها.

في إحدى الدراسات التي قام فيها الأشخاص بهذا التمرين، زادت سعادتهم، وانخفضت أعراض الاكتئاب، بعد ستة أشهر كاملة (سيليجمان وآخرون، 2005).

إذا كنت قد فعلت بعض الأشياء المذكورة هنا، فسيكون لديك بالفعل ثلاثة أشياء على الأقل لقائمتك.

9. نقاط القوة المميزة تساعد على زيادة السعادة

ببساطة، نقاط قوة التوقيع هي الأشياء التي تجيدها.

مهما كان الأمر، عادة ما يشعر الناس بسعادة أكبر عندما يقومون بأشياء يتفوقون فيها.

فكر في الأشياء التي تجيدها: يمكن أن تكون المهارات الاجتماعية أو المهارات البدنية أو المهارات الرياضية أو أي شيء آخر.

يمكن أن يجعل شخص ما يضحك أو يقدم يد المساعدة لشخص ما.

ثم خذ بعض الوقت خلال اليوم لاستخدام هذه المهارة.

عندما يمارس الناس نقاط قوتهم المميزة، فإن ذلك يجعلهم أكثر سعادة.

10. استمتع بنشاط أحلام اليقظة السعيد

إذا كنت أقل نشاطًا وأكثر حالمًا، فهذا النشاط مناسب لك: استمتع بأحلام يقظة سعيدة.

على مدار اليوم، تميل عقولنا إلى التجول كثيرًا، لكن توجيه هذا الشرود الذهني بطريقة إيجابية يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.

في هذا البحث حول استراتيجيات الحفاظ على الحياة، وجد أن السفر العقلي الإيجابي عبر الزمن هو أحد أكثر الاستراتيجيات فعالية.

في الدراسة، فكر الناس في الأوقات التي منحتهم المتعة في حياتهم؛ لحظات مليئة بالنجاح والحب والصداقة.

قد يحاول العقل المقاومة من خلال العودة إلى الإحراجات أو الإخفاقات الماضية، لكن أبقِه حبيسًا في أحلام اليقظة السعيدة للحصول على أفضل دفعة.

هيا، اجلس واستمتع بأحلام اليقظة قليلاً…

11. اجتمعوا معًا من أجل السعادة

ماذا حدث لسعادة الناس في جميع أنحاء العالم عندما واجهوا الأزمات الأخيرة؟

فكيف تمكنوا من التغلب على فقدان الوظائف، وتدفق أموال أقل، والشعور باليأس، وعدم القدرة على السيطرة على كابوس يبدو أنه لا نهاية له؟

إجابة واحدة هي: لقد اجتمع البعض معًا.

وجدت بيانات من 255 منطقة حضرية في جميع أنحاء الولايات المتحدة أن المجتمعات التي تتعاون معًا – بشكل أساسي القيام بأشياء صغيرة لطيفة لبعضها البعض مثل التطوع ومساعدة أحد الجيران – تكون أكثر سعادة.

إن رأس المال الاجتماعي له تأثير وقائي: فالناس يصبحون أكثر سعادة عندما يفعلون الشيء الصحيح.

12. تصرف كأنك منفتح ومنطلق

إن التصرف كأنك منفتح – حتى لو كنت انطوائيًا – يجعل الناس في جميع أنحاء العالم يشعرون بمزيد من السعادة (Ching et al., 2014).

وتأتي هذه النتائج من دراسات استقصائية أجريت على مئات الأشخاص في الولايات المتحدة وفنزويلا والفلبين والصين واليابان.

في جميع المجالات، أفاد الأشخاص أنهم شعروا بمشاعر أكثر إيجابية في المواقف اليومية التي تصرفوا فيها أو شعروا بمزيد من الانبساط.

طُلب من المشاركين في الدراسة أن يتصرفوا بطريقة منفتحة لمدة 10 دقائق ثم يبلغون عما جعلهم يشعرون به.

حتى بين الانطوائيين -الأشخاص الذين يفضلون عادةً الأنشطة المنفردة- فإن التصرف بطريقة منفتحة أعطاهم دفعة من السعادة.

13. استمتع بالأنشطة العادية

مع تقدم العمر، يحصل الناس على المزيد من المتعة من الأنشطة اليومية.

سألت دراسة حديثة أكثر من 200 شخص تتراوح أعمارهم بين 19 و79 عامًا عن الأنشطة السعيدة التي قاموا بها والتي كانت عادية وغير عادية.

في جميع الفئات العمرية التي شملتها الدراسة، وجد الناس المتعة في جميع أنواع الأنشطة؛ عادية وغير عادية.

لكن كبار السن هم الذين تمكنوا من استخلاص المزيد من السعادة من الأنشطة العادية نسبيًا.

وكانوا أكثر سعادة بقضاء الوقت مع أسرهم، من خلال النظرة على وجه شخص ما أو المشي في الحديقة.

وفي الوقت نفسه، قام الشباب بتعريف أنفسهم أكثر من خلال الأنشطة غير العادية.

14. كن أقل مادية

السبب الذي يجعل الأشخاص الماديين أقل سعادة هو أن التركيز على ما تريده – وبالتالي لا تملكه حاليًا – يجعل من الصعب تقدير ما لديك بالفعل.

وجدت إحدى الدراسات أن الماديين يشعرون أيضًا بقدر أقل من الامتنان، وهو ما يرتبط بدوره بانخفاض مستويات الرضا عن الحياة.

وتقتبس الدراسة كلام الفيلسوف اليوناني أبيقور الذي قال:

“لا تفسد ما لديك بالرغبة في ما ليس لديك؛ تذكر أن ما تملكه الآن كان في يوم من الأيام من بين الأشياء التي كنت تتمناها فقط.”

بموجب القانون، يجب أن تحتوي جميع بطاقات الائتمان على هذا الاقتباس على الجهة الأمامية باللون الوردي الفلوريسنت.

15. اعمل على علاقاتك

وفقًا للبحث، فإن العلاقات ترتبط بالسعادة بشكل أقوى من الإنجاز الأكاديمي.

في حين أن العلاقات الاجتماعية القوية في مرحلة الطفولة والمراهقة ترتبط بالبالغين الأكثر سعادة، إلا أن الارتباط بالتحصيل الأكاديمي كان أقل بكثير.

يبدو أن كل التعليم في العالم لن يعلمك بالضرورة الكثير عما يعنيه أن تكون سعيدًا، سواء بالمعنى العاطفي أو الفلسفي.

لكن العلاقات الأقوى تميل إلى تعزيز السعادة.

16. ضع أهدافاً ملموسة للسعادة

من المثير للدهشة أن الناس غالبًا ما يكونون مخطئين بشأن نوع الأهداف التي ستجعلهم أكثر سعادة.

وجدت الأبحاث أن بعض الأهداف الملموسة لتحقيق السعادة تعمل بشكل أفضل من الأهداف المجردة.

وجدت الدراسة أن الأفعال التي يتم إجراؤها لخدمة هدف ملموس (جعل شخص ما يبتسم) تجعل المانحين أنفسهم يشعرون بالسعادة أكثر من الهدف المجرد (إسعاد شخص ما).

من خلال التفكير بطرق ملموسة حول أهدافنا لتحقيق السعادة، يمكننا تقليل الفجوة بين توقعاتنا وما هو ممكن في الواقع.

17. السعادة من اللحظات الدنيوية

توصلت أبحاث نفسية جديدة إلى أن التجارب اليومية الدنيوية يمكن أن توفر متعة غير متوقعة في المستقبل.

في إحدى الدراسات، طُلب من 135 طالبًا إنشاء كبسولة زمنية في بداية الصيف والتي تضمنت:

• محادثة حديثة،
• آخر مناسبة اجتماعية حضروها،
• مقتطف من ورقة كتبوها،
• وثلاث أغنيات مفضلة.

وفي ذلك الوقت، توقعوا أيضًا ما سيشعرون به تجاه هذه العناصر عندما يفتحون الكبسولة بعد ثلاثة أشهر.

على الرغم من كونها عادية نسبيًا، إلا أن الطلاب قللوا بشكل كبير من مدى دهشتهم وفضولهم عندما فتحوها.

هذه الدراسة هي تذكير لكيفية ميلنا إلى التقليل من قيمة السعادة التي يمكن أن نحصل عليها من الأحداث اليومية.

فلماذا لا تصنع كبسولة زمنية صغيرة اليوم؟

18. مجالات السعادة الستة

تشير إحدى النظريات، التي طرحتها البروفيسور كارول ريف، إلى أن هناك ستة مجالات للنمو البشري مهمة لتحقيق السعادة:

• قبول الذات،
• إنشاء علاقات الجودة مع الآخرين،
• – الشعور بالاستقلالية في الفكر والعمل،
• القدرة على إدارة البيئات المعقدة لتناسب الاحتياجات والقيم الشخصية،
• السعي لتحقيق أهداف ذات معنى والشعور بالهدف في الحياة ،
• استمرار النمو والتطور كشخص.

انتبه إلى مجالات السعادة الستة هذه – خاصة عندما يكون هناك نقص – وافعل ما بوسعك لمعالجتها.

المراجع العلمية

https://www.oom2.com/t22378-happiness-10-fascinating-new-psychology-studies-everyone-should-know

https://www.spring.org.uk/happiness